Trong thế giới ẩm thực ngày nay, sự sáng tạo không ngừng đã mang lại nhiều phương pháp giảm cân mới và độc đáo. Trong số đó, sữa hạt điều giảm cân không chỉ là một lựa chọn ngon miệng mà còn là nguồn năng lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nếu bạn đang tìm kiếm cách thức thú vị để giữ cho chế độ giảm cân của mình trở nên phong phú, hãy khám phá cùng chúng tôi 9 cách làm sữa hạt điều giảm cân tại nhà. Những công thức này không chỉ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn mang đến cho bạn trải nghiệm hương vị tuyệt vời. Hãy cùng khám phá những bí quyết làm sữa hạt điều giảm cân ngon mắt dưới đây.
Lợi ích của sữa hạt điều giảm cân
![9 cách làm sữa hạt điều giảm cân cực đơn giản tại nhà](https://dichvuhutchankhong.vn/wp-content/uploads/2023/12/loi-ich-cua-sua-hat-dieu-giam-can.jpg)
Sữa hạt điều giảm cân không chỉ là một sản phẩm ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn. Với thành phần chính là hạt điều giàu chất xơ và chất béo không bão hòa, sữa hạt điều có thể giúp bạn tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày.
Một trong những lợi ích đáng kể của sữa hạt điều là khả năng tăng cường quá trình đốt cháy mỡ. Chất béo không bão hòa trong hạt điều đã được chứng minh là có khả năng kích hoạt quá trình oxy hoá mỡ, từ đó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Ngoài ra, sữa hạt điều cũng giàu protein, các axit amin thiết yếu và vitamin nhóm B. Protein là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và xây dựng cơ bắp. Các axit amin thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc tạo ra hormone và enzyme để duy trì các hoạt động sinh lý của cơ thể. Vitamin nhóm B có khả năng tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và năng lượng.
Cuối cùng, sữa hạt điều cũng giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể. Chất xơ không chỉ giúp duy trì sự tiêu hóa đều đặn mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và giúp duy trì lượng calo tiêu thụ trong một mức ổn định.
Với những lợi ích vượt trội như vậy, sữa hạt điều không chỉ là một sản phẩm giảm cân hiệu quả mà còn là một người bạn đồng hành tuyệt vời trong cuộc sống lành mạnh của bạn.
Các cách bảo quản hạt điều được lâu
![9 cách làm sữa hạt điều giảm cân cực đơn giản tại nhà](https://dichvuhutchankhong.vn/wp-content/uploads/2023/12/cach-bao-quan-hat-dieu-hieu-qua.jpg)
Các cách bảo quản hạt điều để chúng được lâu bền và giữ nguyên hương vị đặc trưng có thể bao gồm:
- Bảo quản trong hũ kín đậy: Để tránh sự tiếp xúc với không khí, đặt hạt điều vào hũ đậy kín để ngăn chất béo bên trong bị ảnh hưởng bởi oxy và độ ẩm.
- Đặt trong tủ lạnh hoặc tủ đông: Bảo quản hạt điều trong môi trường lạnh có thể giữ cho chúng tươi mới hơn và ngăn chặn sự ẩm ướt làm hại đến chất béo.
- Sử dụng túi hút chân không: Phương pháp hút chân không là một cách hiệu quả để bảo quản hạt điều. Bằng cách loại bỏ không khí và ẩm, túi hút chân không giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa và duy trì hương vị tự nhiên của hạt điều. Tham khảo cách hút chân không hạt điều bảo quản được từ 6-12 tháng!
- Tránh ánh sáng trực tiếp: Hạt điều nên được bảo quản ở nơi khô ráo và thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp, để ngăn chặn sự biến đổi màu sắc và chất lượng.
- Không trữ gần các nguồn nhiệt độ cao: Tránh bảo quản hạt điều gần các nguồn nhiệt độ cao, vì nhiệt độ cao có thể làm giảm chất béo và làm mất hương vị.
Với sự tiện lợi và hiệu quả, dịch vụ hút chân không của Fami là lựa chọn tốt. Fami không chỉ cung cấp túi hút chân không chất lượng mà còn đảm bảo an toàn và bền bỉ cho sự bảo quản lâu dài của hạt điều.
Công thức làm sữa hạt điều giảm cân
Sữa hạt điều
Đây là công thức cơ bản và đơn giản nhất để làm sữa hạt điều.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều rang giòn.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong (tùy khẩu vị).
Cách làm:
- Đun sôi nước, thêm hạt điều vào nước sôi, đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
- Sau khi hạt điều mềm, dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay cầm tay để xay nhuyễn.
- Lọc qua tấm lọc để lấy nước hạt điều tinh khôi.
- Thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị cá nhân.
- Trộn đều và để trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
![9 cách làm sữa hạt điều giảm cân cực đơn giản tại nhà](https://dichvuhutchankhong.vn/wp-content/uploads/2023/12/cach-lam-sua-hat-dieu-giam-can-hieu-qua-1.jpg)
Sữa hạt điều đậu xanh
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa đậu xanh, mang lại hương vị thơm ngon và giàu dinh dưỡng.
Nguyên liệu:
- 150g hạt điều.
- 100g đậu xanh.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong.
Cách làm:
- Luộc đậu xanh cho đến khi chúng mềm.
- Rang hạt điều giòn.
- Đun sôi nước, thêm hạt điều và đậu xanh đã luộc vào nước sôi.
- Đun nhỏ lửa trong 15-20 phút.
- Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc để lấy nước.
- Thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị.
Sữa hạt điều khoai lang
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa khoai lang, mang lại hương vị ngọt dịu và bổ sung vitamin A.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều.
- 150g khoai lang.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong.
Cách làm:
- Rang hạt điều và nước khoai lang cho đến khi chúng giòn và thơm.
- Đun sôi nước, thêm hạt điều và khoai lang đã rang vào nước sôi.
- Đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
- Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc để lấy nước.
- Thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị.
Sữa hạt điều khoai môn
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa khoai môn, mang lại hương vị béo ngậy và giàu chất xơ.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều.
- 150g khoai môn.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong.
Cách làm:
- Rang hạt điều và khoai môn cho đến khi chúng giòn và thơm.
- Đun sôi nước, thêm hạt điều và khoai môn đã rang vào nước sôi.
- Đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
- Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc để lấy nước.
- Thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị.
Sữa hạt điều hạnh nhân
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa hạnh nhân, mang lại hương vị thơm nức và giàu canxi.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều.
- 1 chén hạnh nhân rang không muối.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong (tuỳ khẩu vị).
Cách làm:
- Rang hạt điều cho đến khi chúng giòn và có mùi thơm.
- Đun sôi nước, sau đó thêm hạt điều và hạnh nhân vào nước sôi.
- Đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút để hương vị từ hạt điều và hạnh nhân kịp thời hòa quyện vào nước.
- Lọc bỏ hạt điều và hạnh nhân, giữ nước hạt điều.
- Làm mát nước hạt điều, sau đó thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị cá nhân.
- Trữ trong tủ lạnh và thưởng thức khi lạnh.
![9 cách làm sữa hạt điều giảm cân cực đơn giản tại nhà](https://dichvuhutchankhong.vn/wp-content/uploads/2023/12/cach-lam-sua-hat-dieu-giam-can-hieu-qua-2.jpg)
Sữa hạt điều cà rốt
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa cà rốt, mang lại hương vị ngọt thanh và bổ sung vitamin A và vitamin C.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều.
- 2 cà rốt.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong.
Cách làm:
- Gọt vỏ và cắt cà rốt thành các miếng nhỏ.
- Rang hạt điều và cà rốt cho đến khi chúng giòn và thơm.
- Đun sôi nước, thêm hạt điều và cà rốt đã rang vào nước sôi.
- Đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
- Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc để lấy nước.
- Thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị.
Sữa hạt điều ca cao
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa ca cao, mang lại hương vị thơm nồng và giàu chất chống oxy hóa.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều.
- 2-3 quả ca cao.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong.
Cách làm:
- Rang hạt điều cho đến khi chúng giòn và thơm.
- Đun sôi nước, thêm hạt điều và quả ca cao vào nước sôi.
- Đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
- Xay nhuyễn hỗn hợp và lọc để lấy nước.
- Thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị.
Sữa hạt điều mè đen
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa mè đen, mang lại hương vị bùi bùi và giàu chất sắt.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều.
- 1-2 thìa cà phê mè đen.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong.
Cách làm:
- Rang hạt điều cho đến khi chúng giòn và thơm.
- Đun sôi nước, sau đó thêm hạt điều vào nước sôi.
- Hâm nóng mè đen trong một chảo nhỏ cho đến khi mùi thơm lan tỏa.
- Cho mè đen vào nước sôi và đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
- Nếu muốn ngọt, thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị cá nhân.
- Lọc hỗn hợp để lấy nước uống, có thể uống nóng hoặc lạnh.
Sữa hạt điều dâu tây
Đây là công thức kết hợp giữa sữa hạt điều và sữa dâu tây, mang lại hương vị chua ngọt và bổ sung vitamin C.
Nguyên liệu:
- 200g hạt điều.
- 1 chén dâu tây tươi hoặc đông lạnh.
- 1 lít nước.
- Đường hoặc mật ong (tuỳ khẩu vị).
Cách làm:
- Rang hạt điều cho đến khi chúng giòn và thơm.
- Rửa sạch dâu tây và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Đun sôi nước, sau đó thêm hạt điều và dâu tây vào nước sôi.
- Đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút để hương vị từ hạt điều và dâu tây kịp thời hòa quyện.
- Nếu muốn ngọt, thêm đường hoặc mật ong theo khẩu vị cá nhân.
- Lọc hỗn hợp để lấy nước uống, có thể uống nóng hoặc lạnh.
Có thể bảo quản sữa hạt điều trong bao lâu
![9 cách làm sữa hạt điều giảm cân cực đơn giản tại nhà](https://dichvuhutchankhong.vn/wp-content/uploads/2023/12/cach-bao-quan-sua-hat-dieu-giam-can-hieu-qua.jpg)
Sau khi làm xong các loại sữa hạt điều giảm cân, bạn cần bảo quản chúng một cách cẩn thận để giữ được độ tươi ngon và dinh dưỡng. Các loại sữa hạt điều giảm cân có thể bị ôi thiu, chua hoặc mất vị nếu để lâu ở nhiệt độ phòng hoặc tiếp xúc với không khí, ánh sáng và vi khuẩn. Bạn có thể áp dụng một số cách bảo quản các loại sữa hạt điều giảm cân sau đây:
- Bảo quản trong tủ lạnh: Đây là cách bảo quản đơn giản và phổ biến nhất. Bạn chỉ cần đựng sữa hạt điều vào chai thủy tinh hoặc hộp nhựa có nắp đậy kín và để vào ngăn mát tủ lạnh. Cách này sẽ giúp sữa hạt điều giữ được độ lạnh và chống ẩm mốc. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng sữa hạt điều trong vòng 3 đến 5 ngày, không nên để quá lâu vì sẽ làm mất đi vị thơm ngon của sữa hạt điều.
- Bảo quản trong tủ đông: Đây là cách bảo quản hiệu quả và lâu dài hơn. Bạn có thể đựng sữa hạt điều vào túi zip hoặc hộp nhựa có nắp đậy kín và để vào ngăn đông tủ lạnh. Cách này sẽ giúp sữa hạt điều giữ được độ đông và chống oxy hóa. Bạn có thể bảo quản sữa hạt điều trong tủ đông từ 1 đến 3 tháng, tùy theo loại sữa hạt điều. Khi sử dụng, bạn cần để sữa hạt điều tan chảy tự nhiên hoặc hâm nóng nhẹ trước khi uống.